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优化自己的性格（第3页）

保持乐观的态度并不是很容易的事情，心理学家认为，乐观是一种从小养成的习惯，也就是说童年时所养成的看待事物的方式、归因的习惯就决定了一个人长大后是悲观还是乐观。但这并不妨碍你可以重新塑造自己的乐观性格。

你还可以通过一些具体的方法，来培养自己乐观的情绪。例如唱一首**澎湃的歌曲，吟诵一首豪放的诗歌，听一些欢快的民乐。这些都可以使你从阴郁的心情中解脱出来。同时，你不对自己过分苛求；不对他人过高期望；偶尔对于非原则性的事件，也需要妥协和屈服；在消极情绪下，暂时回避烦恼；在烦恼的时候找人倾诉，表达情绪；在能力允许的情况下帮助别人，确定自己的价值。这些都有利于形成乐观的性格。

记得庾澄庆有一首歌唱道：“快乐其实也没有什么道理，我要告诉你，ＢＥＨＡＰＰＹ！ＤＯＮ’ＴＷＯＲＲＹ！”

对于怎样寻找和开发快乐，心理学家戴维·Ｇ·迈尔斯还开了几副小秘方：

（１）不能期望用金钱换取快乐。赚取金钱的数量对快乐与否没什么影响，关键在于自己的感受。

（２）要学会喜欢自己。喜欢自己才会快乐，正视自己存在的价值，肯定自己的作为，这样就会产生满足感，就会快乐。

（３）适当的休息。你可以花上几个小时独享安静，在快乐的情绪中度过这段美好的时光，那样你会感觉很惬意。

（４）保证睡眠充足。只有休息好了，情绪才会好，足够的睡眠可以使身体恢复精力，充满活力，对保持头脑清醒和减轻低落情绪都有重要作用。

在培养乐观性格的时候要注意避免“习得的无助感”，避免因为几次打击而变的无助、消极和忍受。要注意培养自己乐观的态度，在面对打击和挫折时，能够积极的面对，避免让自己陷入无助的状态。人既是环境的产物，同时人也会改变环境！乐观是一种境界，在异常艰苦的条件和异常艰难的环境中依然保持乐观，更是一种崇高的境界。乐观向上更应该成为你面对逆境、战胜困难的有力武器。

世事繁杂，生活中遇到不如意的事是常事。从伟人到芸芸众生，都如此。你不能总想工作不如意、同事间的误会、钱不够花等等，把自己陷在这些烦恼中，即使晴天也会觉得天气不好。你算一算看，生活中哪一天没有开心的事情？早晨起床，看到自己养的花在盛开，看到自己的孩子学业进步，今天你帮了一个人大忙等等，都是快乐的因素，你会被这一切所感染，人生既然这样的美好，既然乐观性格可以塑造和培养，你又何必去悲观呢？

让自己外向起来

弗洛伊德认为，外向性格是健康的象征，而内向性格者具有精神病的倾向。

无意间在一个论坛上看到这样一段话：

从小就是内向性格的我到现在一直都没有改变，人多的时候我就害羞，不爱讲话，就因不爱讲话也失去过很多朋友。内向的性格无论在工作上、恋爱上、生活上都有很多负面影响，每每看到别人海阔天空，侃侃而谈，自己就会有些自卑的情绪。明明知道这样不好，也试着改变过自己，可是依然这样，真的太苦恼了，内向性格是不适应这样的社会的，可是真的是改变不了。我该怎么办，怎么样才能改变自己，真的好想改变。

很多内向的人都对自己不满意，都希望自己外向一点，活跃一点，开朗一点，想改变自己。其实如果你已经认识到过于内向的性格需要改变的话，这本身就是一个进步。

内向是一种用于区分人格类型的简单方法。最早由荣格提出，荣格认为内向性格的人有这样的特征：他把他的心理能量向内释放，也就是说，内向者的兴趣所在不是外部世界而是自己的内心世界，即他自己的观点、思想、情感和行为。而外向者则把心理能量或者说兴趣指向环境中的一切。

性格内向的人兴趣与注意指向自身及其主观世界，除了亲戚朋友之外，不轻易和他人随便接触，对一般人显得冷漠；待人含蓄、沉思、严肃、敏感；缺乏自信与行动的勇气；喜好幻想；情绪活动比较稳定；喜欢有秩序的生活。

并不是内向的性格就是不好的性格，健康的内向性格是自然的、和谐的，这样的人有着与他的性格相适应的能力和理想。比如这样的人喜欢读书、写作，有想当作家的理想，这样的人不害怕孤独，反而喜欢孤独，这样的内向性格不但没有什么不好，反而有助于成功。这样的内向性格就不需要改变。

而还有一种不健康的内向性格，那就是不自然、不和谐的状况，这样性格的人有些忧郁、压抑或者抑郁的倾向。这样的人对自己的状况不满意，他渴望和别人交流，渴望了解他人也被他人了解，同时由于在交流中容易受到伤害，所以总是对交流心存畏惧。这样的内向就需要改变了。

性格不是一成不变的，受社会生活环境的影响，通过后期的实践活动，一个人的个性是可以随着职业的需求而做适当调整的。很多优秀的销售人员性格趋向就是内向型的，他们刚刚接触这个工作时，肯定会比外向型的人需要更多的时间来适应，比他们付出更多的努力。如果是自己喜欢的工作，工作中不断完善自己的性格，工作方法适当，一样会很出色。

那么如果想改变自己的内向型性格，如何才能做到呢？

（１）对周围事物产生兴趣。具体做法：每天下班之后，不要马上回家，而要到一个热闹的场所待上一段时间，然后回家把你所观察到的都记录下来。这样，才能从自己的自我世界里走出来。

（２）主动地与他人接触。在生活中和工作中多与人接触交流，不再封闭自己，多和别人沟通。

（３）正确评估自己。你或者孤芳自赏或者盲目自卑，要排除这两种倾向学会尊重别人，也要自己树立自信。正确地评估自己，正视自己的长处与短处，正视他人的优势与劣势，与他人平等相处。

（４）倾诉自己的感情。很多内向的人常把不满、烦恼、焦虑、郁闷等不良情绪压抑在心里，这不但可能严重地损害身心健康，而且会使内向的程度进一步加深。所以不要遇事总是闷闷不乐，郁郁寡欢，要学着向自己的亲人或朋友倾诉自己的真实情感，这样就会渐渐开朗、外向起来。

（５）培养广泛的兴趣。广泛的兴趣会使人将心理活动倾注于活动之中，从而减轻对自我的过分关注，不良的情绪在活动中也会得到宣泄。

你要相信，通过一些好的方法，完全可以让自己外向起来。

让自己坚强起来

古之立大事者，不唯有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。

对于每一个要克服的障碍，都离不开坚强的意志力，面对所执行的每一个艰难的决定，所依靠的还是一股顽强的意志力。然而，意志力并不是与生俱来的，也不是不能改变的，它是一种能够培养和发展的技能。

每一个人要完成一个意志活动大致都要经过下定决心、坚定信心、持之以恒这样一个心理过程。

你不妨试试下面这几个要点，有助于增强你的意志力，让你变的坚强起来。

（１）保持主动。主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中起来。在遇到障碍时，想像自己克服障碍后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。

（２）下定决心。决心本身就是一种志气，它可以使人在一种信念的鼓舞下看淡痛苦与挫折。为了实现目标不断前行，相信自己，相信成功。

（３）明确目标。有了方向和目标才不会迷路，要从一开始就有明确的奋斗目标，你可以首先设立一个个人战略目标，比如成功完成学业、找到理想的工作、晋升到主管等等。这样才能有针对性地将工作集中到一个点上，才会有的放矢。

（４）改变自我。人的伟大在于改变自我，光知道成功是不够的，最根本的动力产生于改变自己和把握自己生活的愿望。只有在潜力被激发起来时，自己才能真正加以响应。

（５）磨炼意志。不经过艰苦的磨炼，就像温室里的花朵一样，没有强大的生命力。要懂得“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。在各种环境中磨炼自己，使自己变得坚强，面对各种压力和挑战，能够应对自如。

坚持到底。任何浮躁没有耐心不能坚持的人终究不能获得成功。坚强是一种品格，也是生存的一种本领，只要目标明确，持之以恒，坚强地走到底，就会苦尽甘来。