小说涯

重塑自我（第5页）

也许你认为这些训练听起来空洞无物，你可别因此而困惑。不论这些指示刚开始看来多不切实际，你都要切实遵行。

当然，你不能走进下面潜意识开发的误区：一是只把着眼点放在某些具体技能上，没有注意到均衡发展的道理；二是不要每天只注重潜意识的开发而不做事。最好方法是，做事情的时候不要忘记潜意识的开发。

潜意识就像个巨大的仓库或银行，它可以储存人生所有的认知。如果你的潜意识被激发，整个震撼人心的新世界将迅速展现在你的面前。

你的大脑就像沉睡的巨人，赶紧唤醒它吧！

提升生命之气

冥想是改善生命状态最有力的法则。

梵语里Ｐｒａｎａ是“生命之气”，也就是潜藏在体内的能量。当人控制了生命之气，就可以进而控制宇宙其他能量。如果你想提升生命之气，你就应该练习冥想，因为冥想是提升生命之气的一种简单方法。

提起冥想，你可能在脑海中会浮现一位僧侣在打坐的情景，你会觉得这是深不可测、又是消极、逃避现实的行为。也难怪，因为冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。其实，所谓冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活跃状态。简单地说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我的一种心灵自律行为。

冥想可以针对不同心理或生理的问题，向潜意识输入适当的信息，可获得相应的帮助。

以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩，也是养成借由冥想收取心灵讯息的人，他曾说过：“以冥想开启直觉，可获得发明的启示。”

因准确预测１９９０年东方股市大崩盘而一举成名的美国经济学家拉比·伯特拉教授，也是以瑜珈式冥想法而具备直觉力与预知能力的人。

专家们认为，冥想可以提高人体的免疫力，达到预防疾病的作用。冥想可以缓解由于压力而引起的多种病症，像胃病、冠心病、失眠、消化不良、肌肉紧张等。总括来说，冥想可镇定情绪、平衡内分泌和提高免疫力。

近来，荷兰的一项研究显示，沉思冥想者比不善此道者的发病率要低５０％。在染上威胁生命的重病率方面要低８６％。

《中风》杂志上刊载了这样一项研究：观察２０岁以上的６０位高血压病人６～９个月。３０位患者采用冥想治疗，另外３０位以合理的饮食及锻炼治疗。在研究的起始及结束阶段，应用超声测量受试者的动脉壁厚度，包括动脉斑块，当研究结束时，采用冥想治疗的受试者动脉壁厚度缩小０?郾０９８ｍｍ，而其他受试者则是增加了。

即使是健康人，经常冥想也可以消除疲劳，有益于左右脑平衡，给人的肌体“充电”。

冥想可以激发创意或者产生灵感，也可以使精神更集中，并且有助于增强记忆力。科学证明，当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的α脑波，此时，人的想像力与灵感便会源源不断的涌出。

此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

借着输入的信息，可以增强信心、提升自我形象，令你更加积极向上。

有一个朋友，她很聪明，才思敏捷，天赋极高。然而这些好像并没有给她带来很好的生活状态。她超重，贫穷，工作一塌糊涂，很多年没有男朋友。这种状态持续了很久，是冥想帮助了她。

一次偶然的机会，她认识了冥想这个概念，于是开始锻炼。她开始每天做５分钟，后来发展为每天做１５到２０分钟以上。

既然冥想有这么多好处，那就开始这方面的锻炼吧。

听起来很深奥，也许你以为冥想是一项很难的锻炼方式。其实一点也不难。只要稍加训练，你就能学会冥想。

冥想的方法很简单：你每天拿出几分钟让自己坐着安静地冥想。你找来一张靠背椅，坐得舒舒服服，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。冥想对象最好是以往愉快的事情，也可以是大自然中的美景名胜，过去看过的名画等，达到天马行空，飘飘欲仙的境界。

如果你以前没有做过冥想，一开始用５分钟比较适宜。安静地坐着，调整你的呼吸，让思想从你的大脑中轻轻地流过。不要刻意选择重点，让思想自由翱翔。

另一种冥想的方式是安静地坐着，体会呼气与吸气时空气进出你的身体。在你吸气时数１，在你呼气时数２。连续数到１０，然后再从１开始。如果你发现你已经数到２０或者其他１０以上的数字了，只要重新从１开始就可以了。

你也可以用下面这个方法：用鼻子呼吸，注意每一次吸气和呼气，但不要刻意做深呼吸。在你呼气的同时，默念１。轻松的自然的呼吸，持续１０到２０分钟。

冥想的方式很多，《脑内革命》的作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐。古典、爵士或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。

也有很多关于冥想的书籍或培训班，都可以为你提供帮助。不管你从哪里开始、怎么开始，你最终都会找到最适合你的方式。

用适合你的方式去冥想，冥想会帮你塑造完美的自己，你也可以借由冥想的方式创造奇迹。