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磨炼健全的心理（第1页）

磨炼健全的心理

做一个心理健康的人

一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理。

现在生活中的每一个人都承受着不同的压力，其实，压力本身就是生活的一部分。拥有健康的心理才能承受住生活、工作等方面的种种压力。心理健康是一种人生态度，心理健康的人，会以积极的眼光看待世界，看待周围的人和事物。健康的心理是一个人正常学习、工作、交往、生活、发展的基本保证。一个人在心理健康上的弱点越多，他的成长和发展的限制和损失就越大，他的生活和事业成就和贡献就越少。所以，当你希望拥有所有优势的同时，你千万别忽视了开启成功之门最重要的一把钥匙——心理健康。

别让自己不堪一击

心灵所思考的内容物质化作用于身体。

心理健康是一个动态过程，并不是说心里健康就没有失败，没有矛盾，没有痛苦，没有郁闷，而是能够有效地进行调整，并在这种状态下，能够保持良好的工作效率。

一个机能健全的人从心理能力角度看具备如下几个特征：对外的开放、不自闭、自我协调、自信。

关于心理健康的标准，专家总结了以下几点：对现实客观正确的认识；自知、自尊；真实的自我评价；能很好的自我调控；能与人建立良好关系；人格结构稳定协调；生活工作有热情。

有关单位对南京几所高校的一万多名大学生心理健康进行过调查，结果显示，约有四分之一的人有心理问题，有１１?郾７％的学生患有程度不同的心理疾病。另外，广州一所高校的调查显示，有２０％左右的学生存在不同程度心理困惑。在对南京市的６０８名学生调查时发现，有过心理危机的占７５％，不少人有过自杀念头。

而在一项对全国１２?郾６万大学生的调查中显示，其中２０?郾３％有心理问题。“郁闷”、“变态”成为学生们的口头禅。

可见心理健康受到了某种威胁，心理障碍像一种流行病一样存在于我们生活之中。为什么会越来越多的出现心理障碍呢？心理障碍这个说法，是世界进入了工业化和现代化时代以后才出现的，在古代并没有心理障碍这个名词。在古代，人们的生活节奏非常慢，人们没有多少机会去赚钱，当然也不用费太多的心思去想如何改善生活。在现代，生活节奏加快，以前十天做一件事，现在一天要做十件事。而且个方面的压力明显加大，不进则退，迫使你必须跟着节奏往前冲，这无疑对心理是一个严峻的挑战。心理承受能力好的人，能够应对自如，游刃有余，心理承受能力稍微差一些的人，就有可能力不从心，总有压迫感，时间久了就会出现心理问题。

有了心理障碍就像鸟的翅膀拴上重铅一样，飞不起来了，甚至更严重一些，会使人有一种一直下沉的感觉，再这样下去就会崩溃。

当然一个人存在某方面的心理障碍或缺陷是比较普遍的现象，只要没有影响生活和社交，而且可以接受这种障碍或缺陷，基本不用刻意去克服，只要自己注意调整，就不会出现问题。可是，当心理障碍或缺陷使你感到痛苦并影响了你的生活和工作，你就应当努力去克服了。

生命的价值永远都不能用简单的得失成败来衡量，因为生命是否有意义，最关键的在于个体的自身体验。在成败得失的小风小浪中，让自己变得更坚强，才不至于在大风大浪来临时不堪一击。

让精神永远安宁

人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。

有关单位做过一项精神健康检查，检查对象主要有国家机关处级、外企部门经理、私企部门经理和国企的部门主管以上的干部，年龄在３５岁到４５岁之间。专业医生对他们的精神状况做了全面检查。发现有４５％的人精神健康存在问题倾向，或多或少的有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫等症状。尤其以外企、私企工作者最多，超过了一半。

而且在各类精神健康问题中，抑郁倾向所占人数最多，约有三分之一，另外就是有焦虑倾向。

可见，社会的发展带来生活节奏的加快，许多人处于高度紧张状态之中，时间久了，就会造成精神的抑郁或者焦虑。

为了追赶快节奏的生活，每个人各方面的压力都在增大，但无论如何，你都要缓解自己的压力，注意自己的身心健康，保持良好的生活方式和心态。因为只有精神安宁的人，才会不断战胜自己，创造机遇，把自己的事业推上成功。

克服心理斜坡

健康的心灵存在于健康的肉体里。

人生有**也有低潮，不可能事事如意。在平凡的生活中，谁也少不了磕磕碰碰；在漫漫的人生道路上，谁也有可能遇到挫折和坎坷。关键是懂得调整自己的状态，以平常心面对生活。只有这样，在困难、不顺或者麻烦来临时才不至于陷入心理斜坡而一路下滑。只有善于保持良好的心理状态，才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得健康人生。

你的心灵有疾吗？

心灵上的疾病比肌体上的疾病更危险。

心理障碍是愿望受挫或需要得不到满足。一个人如果想要正常成长，需要满足很多的心理需要。如果有些需要不能满足，就会导致心理障碍。

要想了解自己是否存在心理障碍，可以从以几个方面进行判断：

（１）你是否存在人际交往上的障碍？例如，对人际交往感到恐惧，在人前感到自卑，社交场合手足无措、脸红心跳。

（２）你的情绪是否很恶劣？例如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁、易怒等。

（３）你是否有不明原因的身体疼痛？例如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。

（４）你是否工作和注意力明显下降？

（５）你是否有反常的、无法控制的行为？例如，反复洗手、找东西、关门等。

（６）你是否非常讨厌自己和厌恶别人等。

根据上面６个方面的问题自我判断一下，看看自己是否有某方面或者几个方面的表现。当然上述６方面的表现，每一个健康人都会或多或少地有一些，只有达到一定强度和一定时间的，才是心理障碍。一定的强度，是这些症状比较严重地影响了你的快乐和工作；一定的时间，是这些症状持续的时间在３至６个月以上。

根据上面的表现辨别和觉察自己的心理状态。例如，当你感到自己心里不舒服时，你就要分辨这种不舒服是焦虑紧张，还是愤怒？还是对某件事感到灰心丧气？明白自己的真实感觉，判断是生活的哪方面出了问题，然后对症下药，就可以防止问题达到心理障碍的程度，你就可以去着手改进自己的生活了。你还可以通过学习哲学、宗教、文学等方面的知识，来达到同样的目的。

扬长避短是克服心理障碍的最有效的方法。“扬长避短”是自然法则，是顺应自然。某些生物仅依靠某一种长处能在亿万年的自然残酷竞争中得以生存，就在于它不断进化和完善自己的长处。

每个人都有自己的优点，只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的效果。学会用扬长避短的方法克服一切心理上的障碍，你就会成为心理上的巨人。