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１２８ 走出心理牢笼（第1页）

１２８　走出心理牢笼

著名心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法，可供参考：

１。当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

２。遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

３。当情感遭到激烈震**时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

４。对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

５。多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

６。做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

７。性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。

８。对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

９。保持人际关系的和谐。

１０。自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

１１。制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。