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３５２ 睡不好觉的苦恼（第1页）

３５２　睡不好觉的苦恼

小王，１７岁，是某重点中学的好学生。有个问题已困扰他三四年了，一直未成功克服。他的睡眠通常很浅，稍有动静就会醒过来，醒来以后就很难再入睡。更糟糕的是，他还怕光，有一点也不行。在集体宿舍住，每天都得等最后一个人熄灯，他才能睡着。重点中学的同学都很刻苦，经常学到很晚，所以他也只好很晚才睡。一到早上，他又很早就被一点动静惊醒。宿舍总有人睡得迟，而也有人起得早。长期如此，弄得他苦不堪言。好在他的精神还好，没有影响学习。

小王为睡不好觉苦恼，可是他的精神还可以，而且没有影响学习。这种情况下，他该怎么做？

根据小王的情况，他虽然睡眠的时间短，但这并没影响到他的精神和学习效率。只是他认为，一定要睡够时间才算是好的睡眠。事实上每个人的情况不同。对于小王来说，比别人少一些的睡眠对他来说就够了。小王现在的烦恼是由于他错误地认为必须睡得跟他的同学一样多造成的。这样，他一直关注这件事，而却无法睡够时间，于是他就感到不安，越是关注，就越是不安，紧张，这样恶性循环。事实上，小王现在要做的事就是放松心情，不要把睡不着觉看得那么重要，顺其自然。想睡的时候就睡，不瞌睡的时候就看看书，或听听音乐，不要为睡不着而烦恼。自己可以在心里想：“我睡得少也不影响学习，这说明我需要的睡眠时间就少，这也没什么不好，我还可以比别人多学点东西，等到瞌睡的时候再睡。”

当然，很多人没有小王那么好的精神，需要的睡眠时间就多。大多数为失眠烦恼的人是确实需要睡眠，可是却无法入睡。有些人越是躺在**，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作，想着明天的计划、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个。或即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，睡着后极其容易被惊醒，而惊醒后再难以入睡。如此下去，白天萎靡不振，打不起精神，搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑涨、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象，还可以使人变得暴躁容易发怒。