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第四十一封信 心情不好时要学会排解（第1页）

第四十一封信心情不好时要学会排解

据心理学家分析，所有失败者——罪犯、酗酒者、自杀者、堕落者、娼妓等等，他们之所以失败，都是因为他们缺乏归属感和社会兴趣，从而对生活产生强烈的沮丧情绪。他们在处理职业、友谊和性等问题时，都不相信这些问题可以用合作的方式加以解决，于是对现实充满了失望感。

其实，自怜并无益于恢复破碎的自我，一味地沮丧和自怜往往会带来更残酷的现实。她本来可以显得更年轻的，可如今却看起来像个老人；她本可以获得很好的社会地位的，可如今却有无穷的经济负担，丈夫对她的自卑态度十分不满，小孩对家庭也没有归属感，这也使她变得愈发的沮丧。

一味的沮丧和自怜往往会带来更残酷的现实。沉浸在沮丧之中不能自拔的人，最终只能使自己变得更加沮丧。

虽然沮丧是人类的正常现象，但如果长年逃避和否定自己，陷于持续的沮丧之中不能自拔，却又习惯把责任一股脑推给他人的话，那么这样的人大都是些缺乏勇气和能力承担不幸的人。

沮丧者虽然也大都在各自挣扎，并很想求助于别人，可是孤独和害怕被拒绝的心理使他们往往不敢冒险求人。自卑态度，使他们无法正视自己的脆弱，只好以假装快乐的方式来掩藏自己。除了配偶和孩子等家中亲人，周围的人往往都无从了解他们的内心世界，认识其糟糕的情绪，因而也难以给他援助。事实上，即使知道了他们情绪上的沮丧，旁人也常常无能为力。

有些“功成名就”的成功者也会产生沮丧。例如有些事业有成的男人，当他的妻子不安心操持家务，而决定要去读书或要找份兼职工作时，面对乱七八糟的居室，往往会产生强烈的沮丧感。因为他们觉得自己辛苦工作，赚那么多钱，在社会上也有地位，家中该有的都有了，结果妻子仍不安心，还要去寻找什么自我，他会产生自己所追求的这些东西究竟有什么意义一类的疑惑。如果无法很好地解决这些心理上的困扰，他很可能就会逐渐变得灰心失望，情绪沮丧。

沮丧的人灰心是很自然的，一个人辛辛苦苦在奋斗，其理想不管大或小，如果他不能获得事业的成就感、家庭的幸福感，那么他是不会感到快乐和欣慰的。他会不断地自问：“我得到的是什么?”这时如果不能够及时调节、克服沮丧情绪，就很容易产生“不死就知万事空”的情绪。

人在其生命的几个重要阶段都很可能出现沮丧。童年时期，健全的感情发育和培养很重要，如果家庭生活不幸，比如父母亲离婚、丧失亲人等，都容易导致其产生沮丧感；青年时期，健全的社会关系包括恋爱、婚姻、朋友等等都十分重要，恋爱、婚姻的挫折会使人沮丧，而没有真正的朋友也会使人沮丧；老年时期，健全的人生旅程显得更为重要，如果老年丧偶、丧子很容易使人陷于孤独的情感世界。

沮丧情绪常常会扩大生活的不幸。所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的人来说，很有必要接受一定的心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己有心理问题，对心理咨询和治疗持拒绝排斥的态度，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻、家庭造成进一步的破坏。

有的人在沮丧中形成了对他人冷漠的态度，认为这样可以打击报复别人，其实这样不但无助于事情的解决，还会进一步损害自己。因为这样做，无论在肉体上，精神上都将进一步影响自己的情绪，使自己无法坚强地面对现实。事实上，用冷漠的方法打击自己倒是最有力的武器。

在生活中，每个人都会有沮丧的时候，但沮丧并不是不可征服的。要拿出勇气改变自己的生活态度，找出引起沮丧的原因并努力设法改变现状。所以说，应像对待所有其他的不幸后果一样，对于不幸带来的沮丧，我们也不应听之任之，一味地自怨自艾、怨天尤人，而要振作起来，采取勇敢的态度、奋进的态度去直视它以及现实中的一切挫折和困难。

成功快乐的人，就在于他们能够以开放的心态接受各种情绪的影响，具有较强的情绪承受能力，并能通过适当途径克服消极情绪所带来的困扰，始终保持乐观向上的精神，对生活充满着希望和信心，从而才有勇气和耐心去征服生活中一个又一个艰难险阻。一味沉浸于沮丧之中不能自拔的人，最终只能使自己变得更加沮丧。

人人都有沮丧的时候，关键是要做到自我排解。当你心情不好时，不妨到教堂走走，不是要你向上帝请求帮助，而是教堂等清静场所，是人们平静心情的最佳去处；或者到坟场去，读读刻在墓碑上的名字或其事迹，你会发现不管是多么了不起的人，一旦去世之后便只剩下墓碑而已，想到这里，你又何必太执着于人世间某些无谓的事呢!