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第六节 医生助你养成良好的心态（第2页）

凡事要想得开。世界上没有十全十美的事，也没有一切符合自己心愿的事，万事如意，不合实际。苏东坡说过：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”既然如此，我们对人就不应求全责备，要善于淡化别人的缺点和不足，多从别人身上发现美的地方；对事要顾大体，识大局，学会辩证地看问题。遇到不顺心的事，心胸要宽。要想开点，不要小心眼，钻牛角尖，自己跟自己过不去。遇到困难，暂时解决不了也不要怕，要相信天不会塌下来。

总之，要有包容大海的胸怀和保持平凡大度、乐观豪放的处世态度，这样你就能够抛开一切干扰，使自己生活在烦恼之外减少心理上的矛盾和冲突，避免某些负性情绪的产生。

自律有利于身体健康

自律，作为心理健康的标准，主要涉及以下两个方面。

（1）作出决定之过程的性质，强调的是对行为的调节出自内心并与完全内在化了的行为准则相符合，且准则功能与其它功能是整合的。

一个人的行为不应该仅仅决定于外在纯粹的意外，而是服从于内在的指令，基于有组织的价值观、需要、信念、已有的成就和尚待完成的事业，所有这一切综合地组成了他对丛生、对世界的看法。

一个人的生活（尤其是童年）总是处于外在（家庭和社会的）制约之中，因此，人的成长过程中，教育的精髓在于，如何循序渐进和潜移默化地将他律转化为自律。

精神病人缺乏自律是十分突出的，人格不健康的人的行为或者不符合社会规范，或者与自己的需要、决定相抵触，或者二者兼而有之。如果他们的行为看起来完全符合道德准则，那在很大程度上是特定的周围环境和外在力量所决定的。

（2）独立自主的行为

健康人的行为特征是相对独立于自然和社会的环境条件的。

自律的人的满足与其说取决于当时的客观世界、其他人、时尚或手段、目的，或者外在的满足，毋宁说很多满足，尤其是最重要的满足取决于他自身的发展和潜力的发挥。

自律不仅在于自作决定，也在于如何作出决定，还在于作出决定后采取什么行动，以及行动的后果，更在于决定的内容和目的。

每个人都是一个矛盾统一体，自我决定和自我屈从这两种人人都有。对健康人来说，表现上他有时过于顺其自然，有时却过于自作主张，然而，从他已经走过的人生轨迹和自我实现的前景来看，二者互补甚至有机地结合为一体。

必要的补充是，除非有充足的相反的理由，健康人不言而喻的前提是，他们对待现实的态度并不采取非此即彼的态度，因为他们清楚地知道人类经验的复杂性，现实积极的和消极的方面是不可能分得一清二楚的。

当然，这里所谈到的现实，首先是社会现实，而人们对自然现实所采取的行动，主要取决于当时的自然科学知识和生产力的水平，与心理健康关联甚少。

把忧虑打败

让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。

忧虑是一种心理状态，也是一种惯性的思考方式，是一种悲观的看法，这种看法可以破坏欢乐，并毁掉幸福感。忧虑时总会表现出焦虑、恐惧和不满，忧虑的心理往往使人不能准确地判断现实。忧虑也是身体给我们的一种提示，说明我们已不复平常，正尝试某些新的东西——也许我们正在冒一定风险，也许我们正试图有所改变。我们感到忧虑，担心自己无法完成某些新的尝试，担心自己会以失败告终。

其实，忧虑是生命中不可回避的事实，我们可以想办法控制它。因此，我们需要认真注意，看看能从忧虑中学到些什么东西，判断还有哪些方面需要我们进行重新塑造。

你也许常常会感到忧虑：在你出错的时候，在你无法有效利用时间的时候，在你做出决定和选择的时候，在你发生改变的时候，当你遇到问题的时候，当你无法达到愿望的时候，忧虑都可能会突然袭来。

一位家长感觉到她的儿子正大踏步地后退，眼看就要考大学了，她为此十分焦急，以致自己有些焦虑过渡，彻夜难眠。所以去咨询心理专家。

心理专家问：“大踏步后退，指的是学习成绩，还是其他？”

这位家长沮丧地说：“都有。”当着咨询室其他人的面，她说话有点儿闪烁其词。

于是专家领她到另一房间，这位家长开始敞开心扉，她说：“我儿子从小就非常聪明，出生５０多天就会笑。４个月就能发出“哦，哦”的声音与大人交流。而且，这种交流听起来不像一般的交流，就像领导干部们当众讲演一样。我们家人都认为生了个天才，因此，我和我先生就买了培养神童的书籍，照着天才的目标培养。儿子小时候非常乖，我们要求到哪一步，他就会做到哪一步。但是，从高一下半年他就变了，学习成绩开始滑坡，不听我们的话了。”

专家耐心的听着，见这位家长停顿了，问：“你们和他谈过心吗？”

这位家长回答：“谈过，我和他爸爸经常告诫他，眼看就要高考了，一定要集中精力学习。但是怎么说都不管用。真愁死人了！”

专家说：“你啊，别愁。如果你不能改变你儿子，那就改变你自己。”

这位家长听了瞪大眼睛，她不能明白这位专家怎么突然转换了“改变”的对象。

专家看到她的表情，笑着说：“发愁、忧虑是家长们的通病。我常常听到家长们聚在一起讨论孩子，学习好的担心考不上重点大学，学习成绩差的，又担心上不了线。就这样每天担忧这些未知的事情。你想，忧虑能改变现状吗？根本不能的！”

“可儿子的成长牵着我的心啊。”家长急切地说。

“是啊。可怜天下父母心”专家说，“但你想想，你这种忧虑是关心孩子吗？不是，你只想实现自己的愿望，你的期望值越高，你的忧虑就越重，孩子的压力就越大，就越难出成绩。这样就会适得其反，只有令你们失望了。所以首先要改变你自己，改变你的期望，改变你的方法，改变你的心态。”

专家还了解了这位家长深层次的一些问题。她患有某种疾病，不容易控制自己的情绪。她的丈夫性格内向，不爱说话。一般情况下，两人还能克制，可是，一旦发生争执，却很难平息。他们总是这样，也给儿子造成了一定的伤害。

“那我能改变自己吗？”家长期待的看着专家。

“怎么不能！一定能！”专家肯定的回答，“只要你有决心改变自己就一定能。首先，你要重视自己的疾病，认真治疗。其次，要改变自己的心态，去掉忧虑，不要追究和懊悔从前，也不为明天发愁，面对现实，尽力把今天的事情办好，愉愉快快过好每一天。”

“好心情会带来高效率！”家长表现出极强理解力，“这样，一切都会好起来。”

你之所以忧虑，是因为你不懂得改变，改变一下你自己，你的忧虑会消失的无影无踪。假如调整是必须的话，你要有意识地作些改变，重新思考你对忧虑的认识和理解。否则，你将为忧虑所困，无法取得你所想要的那种结果或者达到成功。