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细节3培养孩子锻炼身体的习惯（第1页）

细节3、培养孩子锻炼身体的习惯

生命在于运动!运动给人带来无穷的活力。在一个节奏特快的充满竞争的现代社会，家长朋友们要相信一句话：“一切优越始自于身体的优越。”

三毛的父亲陈嗣庆，是台湾著名律师。除了律师职业之外，最大的爱好就是体育。他从小学六年级起开始踢足球，网球场上也常有他的身影，撞球的水准属于第一流，乒乓球少有对手。60岁开始登山运动。虽然已年逾古稀，但每天早晨必定做了全身运动后才上班。傍晚下班，要提早两三站下车，然后徒步回家。像这样长年坚持不懈，持之以恒。这种对体育一丝不苟的认真精神，潜移默化地转变为他对事业的认真和执著。

三毛受其父亲影响，也非常热爱体育运动。三毛和丈夫荷西都是十足的体育爱好者。正是由于三毛热爱体育运动，注意身体锻炼，才有精力横穿撒哈拉大沙漠，写出独特的文章，让世人赞叹。

锻炼能带给人青春飞扬的信心，带给人义无反顾、一往无前的勇气，因为锻炼以最直白最朴素的方式展现了人的积极向上的本质。

“生命在于运动”是一句已经很古老的话了，我们可以仿造出：“健康在于运动”、“青春在于运动”、“美丽在于运动”……只因为运动的状态才是人生最饱满最自然的状态，它也能带给人许许多多生命中不可缺少的流光溢彩，带给人许许多多生命里最重要的体验。

素有“运动少女”之称的孟雪莹刚开始一直怕运动。雪莹怕跑不快，怕下水，怕铅球扔在脚前，小山羊看做大老虎，所以雪莹成绩优秀内心却羞怯无比，跟人说话容易脸红，对一切陌生之物心怀恐惧。在雪莹念大学之后，她心中常有种种目标，却常感体力不支，要靠比别人更多的睡眠时间来恢复精神。雪莹羡慕那些从小就有运动素质的人，羡慕他们浑身用不完的精力。

喜欢“运动”并非就是一定要成为像邓亚萍、郎平一样，虽然他们的矫健英姿、奋力冲杀实在让人感到刺激而鼓舞。

坚持锻炼才会双腿修长，肌肉结实。冬天每天清晨去操场或马路慢跑，呼吸新鲜芬芳的空气。夏天每天去游泳，让皮肤晒得黑黑的。如果你坚持练哑铃、练单杠，这样当你跨进大学的宿舍时，自己一下便能把大大的衣箱搁在上铺，而不用老爸或任何人帮忙。坚持练投篮、练翻滚、练乒乓球，头脑因此而灵活机敏，目光因此而炯炯有神。坚持练韵律体操、舞蹈，身材就会很好。

国内最好的时装模特大都是运动员出身，或是篮球好手、或是赛艇运动员，这没什么奇怪，运动给了人一个好身材，还赋予人自信、勇气与毅力。退役的运动员干什么都很成功，李宁做服装、郭跃华开餐馆做运动鞋。这不是什么神话，而是定律、常规，因为只有拥有不竭的体力才有不竭的能量。

于是，在雪莹想象的倒流时光中，自己是一个1．70米的高个子的苗条少女，她擦着因运动而流下的汗水，自豪而又自信，脸上有光彩照人的健康无比的红润。

孩子们不爱锻炼身体的原因多种多样，有的是因为学业压力过大，没有时间锻炼；有的是因为受到父母和周围人的影响；有的则是意志力薄弱等。

“身体是革命的本钱。”每个家长都知道身体对青少年成长的重要性，因此，我们就看到各种各样的营养品、补品成为许多青少年的家常便饭。营养水平的提高使中国人的身高、体重、寿命都发生了质的变化，用“生长发育加速、青春期提前”来描述当代中国青少年的成长可谓恰当。

然而，在清晨的马路边上、公园里，我们经常可以见到许多中老年人锻炼身体的场景，却鲜见青少年的踪影，许多青少年甚至振振有词地说什么早上不锻炼身体，睡懒觉是一个人聪明的表现。其实恰恰相反，美国一位博士的最新研究表明，一个经常参加体育锻炼的人，其智商也比较高。

与此同时，我们也经常听说许多青少年身体素质过差的报道。据说，某地区大学生报名参军，报名者逾一百余人，体检结果显示，只有3个人的身体素质符合参军标准。

《中国教育报》的报道为这件事做了最好的注脚，2002年湖南高校征兵，有200多名高高大大的小伙子报名，但最终合格的不到三分之一，令许多志在报国的天之骄子望军营而兴叹。

来自2000年中国国民体质检测报告表明，随着社会的发展，我国青少年的体质健康状况得到明显改善的同时，身体素质却有较明显的下降。

“生命在于运动”，人人都知道运动与身体健康的密切关系。通过体育锻炼，孩子们的生长和发育可以更快，人体各种器官的功能也能得到增强；体育锻炼还与一个人的心理素质有密切的关系，身体健康的人患心理疾病的可能性也低，一些良好的道德和意志品质也能在体育锻炼中培养。

锻炼身体的好处我们说都说不完，然而，由于应试教育导致学生课业负担过重，课余活动时间过少，结果就出现了学生的学习成绩上去了，眼镜也戴上了，大学通知书拿到了，身体却垮了的现象。“望子成龙”是每个家长的期望，我想，每个家长都不希望自己的孩子是个病龙吧。为了能应对走入社会后激烈的竞争压力，在少年时期打下一个好的身体基础至关重要。当孩子还小时，为他的成长提供良好的条件和营养是必要的，帮助孩子们养成锻炼身体的习惯，对强其筋骨，健其体魄则更为现实。

首先，弄清楚孩子为什么不爱锻炼身体是我们培养孩子锻炼习惯的必要因素。一般说来，孩子不爱锻炼身体，有以下几种原因：

1。孩子的意志力薄弱，不能持之以恒

许多孩子的家庭条件优越，自小就被宠爱，做任何事情都三天打鱼，两天晒网，缺乏持之以恒的意志力，、锻炼身体实际上是很艰苦的，它不仅要劳其筋骨，而且要苦其心志，尤其是要养成风雨无阻的习惯。因此，这些孩子总是为自己寻找客观的理由，躲避身体锻炼之苦、之累，实际上是不能克服心理上的薄弱意志。锻炼一天身体很容易，难的是一辈子锻炼身体。

2。家长的坏习惯影响了孩子

随着现代生活节奏的加快，许多成人没有余暇锻炼身体，资料表明，25-39岁参加体育锻炼的人比例最小，在此年龄段，45．5％的男性和39．6％的女性借口工作太忙不参加体育锻炼。家长处在这个年龄段，他们的生活习惯成为孩子们学习效仿的对象。对孩子的教育除了语重心长的说教外，身体力行地潜移默化更具有效果。俗话说，身不正不能正人，用自己良好的锻炼身体的习惯影响孩子，对于纠正孩子锻炼身体的坏习惯更有作用。