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第九章健康魅力女人的不朽根（第2页）

建议你多做散步、交谊舞、瑜伽或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感，非常适合不常运动的人；瑜伽能使全身更富弹性与平衡感，能预防身体受伤；水中有氧运动主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。

健康的女人才是最美丽的，美丽更因健康而丰富多彩。健康不仅仅是美丽的前提，也是人生成功的根基。唯有保持健康的身心，才能用最大的热情去工作，去成就女人心中的梦想，让自己的家庭生活更幸福快乐。

3。提高健康指数

在现代生活中，大多数人最容易犯的一个毛病就是对于已经拥有的东西不懂得珍惜，而对于将要失去的东西却总想挽留，这一点在对待健康方面体现得尤为明显。看看我们周围的人，大多在不生病的时候，常常忽略健康的重要性；但真到生病的时候，再予以重视已经晚了。

现实生活中，许多年轻的女性朋友加入到了所谓的时尚一族。泡吧、卡拉0K的不眠人多了起来，好像对她们而言，夜晚才是其灵魂所在，是城市活力与创造力的源泉；也有很多人，站在现代化的最前沿，在网络的世界里久久不肯离去；还有一些女性为了美丽整容、塑身等。在这种观念的误导下，她们任凭身体发展变化，对出现烦躁、失眠、心悸等不适感全然不顾，于是便发生许多昨天还好好的，可一觉醒来却躺在病**不能动的事例。

随着社会生产力的不断进步，我们每个人都生活在一个不健康的环境里，如饮用水的污染、空气的污染、食品添加剂、农药化肥等。在我们享受着高科技进步带来的现代生活时，不知不觉中走向了疾病。其结果就是，我们当中约75%的人处于亚健康状态，寿命本应是100-175岁的我们却始终都没有达到。这是因为在许多人的意识当中，还认为不生病就是健康。

其实，病变是一个漫长的从量变到质变的过程，今天感觉很好，不等于你就没有病变，为此许多人买了医疗保险。可是如果只把健康寄托在医院或医疗保险上，认为病了有医院可以治疗，医疗费用有医疗保险支付，也不用自己出钱，那就大错特错了。因为医院只能帮你解除病痛，而不能给你健康；医疗保险只能替你承担全部医疗费用，却不能替你承担哪怕是一丁点的痛苦和压力。

所以，每一个人都应做到科学养生，预防疾病。而现今社会，大多数人认为，养生是40岁以后的事。其实这种想法大错特错。40岁的年龄是人的身体走下坡路的阶段。实际上，人从20几岁就应该懂得养生。因为这个年龄的人已经开始走向衰老。而且《黄帝内经》中也有这样一段话，说：“聪明的人，懂得养生，所以他不会得病，所以他耳聪目明，精力充沛；愚蠢的人，不懂得养生，等有了病的时候才知道自己的身体不行了。”

因此，人活在世，最明智的选择就是：“预防为主，治疗为辅。”科学研究表明：在疾病的预防工作投资1块钱，就可节省8。5元的医疗费和100块钱的抢救费用。所以大家一定要明白“预防重于治疗”的道理。不要做“45岁之前拿命买钱，45岁以后拿钱买命”的蠢事。

科学养生，是避免疾病侵扰的好方法。若在日常生活中就能做到合理膳食，适量运动，心态平和，维持身体机能平衡，那么就会少生病甚至不生病。一旦有了疾病，若能从科学养生的原理上进行改进，身体也会变得健康。

世界卫生组织提出了入体健康的10条标准：

①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

③善于休息，睡眠良好。

④应变能力强，能适应环境的各种变化。

⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。

⑥体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

⑨头发有光泽，无头屑。

⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

心理健康的7条标准：

①智力正常；

②善于协调和控制情绪；

③具有较强的意志和品质；

④人际关系和谐；

⑤能动地适应并改善现实环境；

⑥保持人格的完整和健康；

⑦心理行为符合年龄特征。

后来，世界卫生组织又归纳总结提出了“五快三良好”标准：

“五快（躯体的健康标准）是指：快食、快眠、快便、快语、快行。其具体内容为：“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽；“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满；“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适；“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确；“快行”是指行动自如、步伐轻捷。

“三良好”（心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。“良好个性”是指：心地善良、乐观处事、为人谦和、正直无私、情绪稳定；“良好的处事能力”是指：观察事物客观现实，有良好的自控能力、能较好的适应复杂的环境变化；“良好的人际关系”是指：助人为乐、与人为善、心情舒畅、人缘关系好。

一个心态不好的人，是谈不上健康的。心理的安宁，心态的平和是保持健康的根本。平和是良好心态的保证。平和的反义词是急躁、激动、冲动等。如果一个人经常感到不顺心，不如意，看不惯，心情不好，总爱生气，必然影响健康。

总之，女人千万不能让自己的健康存折都是负数，所以从现在起就

在你忙碌的生活中加入科学养生这一门必修课吧，让健康与你常相伴。

4。女人减压不如抗压