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第五章让压力成为动力才能主动工作自我减压享受工作乐趣（第3页）

有一天，诊所如往常一样人满为患，心理医师正低头在一个病人的病历卡上记录诊断结果，却听到一个很熟悉的声音：“医师，我很不快乐，生活中没有什么能让我开心的事情，我觉得生活失去了方向，我真想死。”

心理医师抬头一看，是一张熟悉的面孔位让自己捧腹大笑的喜

剧演员。

这样的巧遇，心理医师不禁哑然失笑。他低头想了一下，说：“这样吧！你我交换，我当一天喜剧演员，你当一天心理医师，怎么样？”

喜剧演员原本以为医师在开玩笑，但是看他一脸认真的表情，不像是开玩笑的，于是考虑片刻，接受了这个建议。

喜剧演员扮演了一天“代理医师”，除了药方由暮后医师开列之外。他有模有样地询问病人的病情，并且努力开导病人要寻找一个正确的人生方向。

在喜剧演员的教导之下，心理医师也演了一出喜剧。他忘却了自己的身份，在舞台上装疯卖傻，惹得观众们捧腹大笑。他站在舞台之上，看到台下有这么多笑脸，心情好极了。

之后两人又恢复了各自的身份。有一天，喜剧演员又来挂号看医师了。

“医师，我找到了平衡点，现在我知道了，其实我的工作是非常有意义的，我的每一个喜剧动作所引起的每个笑容都是我的成就。我不想死了，因为我的存在可以帮助那么多不快乐的人，让他们重新获得生活上的平衡。”喜剧演员容光焕发地说。

心理医师微笑着点点头，说：“也谢谢你让我有机会知道，我也能制造出这么多的笑脸。”

现代人的心理失衡是一种不健康状态，我们要学会调节自己的心理，用健康的思维方式思考问题，使思维正常运作，设法保持身心平衡，走岀心灵的误区。我们应通过以下几方面进行调节：

1。保持心理宁静

面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。要保持淡泊、宁静的心理状态，尽可能地学会使用现代科学信息的方法，提高应变能力。

2。要合理安排生活，培养多种兴趣

人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

3。适当变换环境

一个人在缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，而在过于安逸的环境中反而更易引发心理失衡。在全新的环境中接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上

的心理状态。

4。正确认识自己与社会的关系

要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得与失、成与败。

5。要加强修养，遇事泰然处之

应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动避免因生理变化而对心理造成的冲

击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心情困

扰的。

为压力找个出口

《清代皇帝秘史》中有这样一段记述：乾隆皇帝下江南时，来到江苏镇江的金山寺，看到山脚下大江东去，百舸争流，不禁兴致大发，随口问一个老和尚：“你在这里住了几十年，可知道每天来来往往多少船？”老和尚回答说：“我只看到两只船。一只为名，一只为利。”老和尚一语道破天机。清代纪晓岚也曾指着千帆相竞的江面说：“这江上只有两种人，一种是追名的人，一种是逐利的人。”

面对永远求不尽的名和利，面对生活和工作中的诸多烦恼，现代人的压力无处不在。适当的心理压力，可以成为人们进步的动力。但在现代社会中，许多人往往因为过重的心理压力，引起焦虑、沮丧、发怒等后果，并造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛等。因此，我们要正视压力，培养各种爱好，丰富自己的生活，做压力的主人而非奴隶。

环球船运公司总裁托马斯是个工作起来不要命的人，他不仅对员工要求＞［艮严，自己更是以身作则，兢兢业业。他常说：“我活的是工作，呼吸的是工作。”他的工作范围极广，而且＞［艮多工作费时又费力。为了公司，他经常要乘飞机在全球各地来回奔波，去参加许多国家船务公司的商业活动，还要负责公司的国际财务、国际贸易和国际投资。

三年前，托马斯被诊断出患了心率纤维性颤动，心跳过速且不规则，这已经严重危害到了他的健康。医生认为该病系压力所致，建议他暂时休息，减少活动。托马斯一听急坏了，对于一个视工作如生命的人来说，休息就像是鱼儿离开了水。但是医生正告他，只有充分休养才能恢复健康。

从那时起，托马斯坚持每天记笔记，以求达到心理的平衡。现在当如需要乘坐12个小时的飞机时，他会用各种方法平衡心境，如听音乐、静坐等。他再也不会认为坐着没事干就是浪费时间了。

现在的托马斯不如以前专注了吗？当然不是。比起以前，他变得更加从容、镇定。虽然还是律己甚严，但他也能对自己一笑置之。托马斯也学会了接受别人的不够完美，同时也正在努力接纳自己的缺陷。虽然他还是免不了对员工严格要求，但他已经能够体谅别人，也变得比以前更有耐心了。现在虽然他的心率纤维性颤动尚未痊愈，但是病情已经有了很大改善。

托马斯现在非常自信，相信总有一天自己能完全复原。现在他甚至还参加一些跑车比奏。虽然他承受的压力还是和从前一样，甚至更多，但是他已经学会了怎样寻找机会调整平衡生活中的压力，一旦恢复平衡，一切工作又变得得心应手，应付自如了。

压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时适当地通过情绪调节来缓解，为压力找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。只要你学会做压力的主人，你就能够用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变的社会。