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第九章进入婚姻女人一定要学会保养（第3页）

所谓酸碱性食物并不是指味道，而是指食物进入消化系统后，经过氧化分解，有的产生碱性物质，有的产生酸性物质。米面、豆类、鱼类、肉类、蛋类、虾贝类等多种食品，它们在体内氧化分解后，会生成带阴离子的酸根，而使血液、淋巴呈酸性，所以把这类食物称作酸性食物。反之，大多数的水果、蔬菜（如山楂、草莓、酸枣、橘子、苹果等）虽然富含有机酸，给人的味觉呈酸性，但因为它们含有钙、钾、钠、镁等碱元素，所以被称做碱性食物。经测定，碱性食物的碱性大小依次为：海带黄豆甘薯土豆萝卜柑橘西红柿苹果等。酸性食物的酸度大小依次为：鱼肉蛋糙米大麦蚕豆精米、面粉等。为此建议女人饮食三原则：

①每日饮食中，酸碱性食物的比例应为1∶4的搭配最佳。

②尽量吃偏碱性食物，以中和必须摄取的酸性食物。

③碱性食物如果过量食用，也会引起营养不良而导致皮肤病。因此，单纯吃碱性食物只能是在要纠正体内偏酸环境的一段时间内，而不能长期为之。

（2）少吃不利于保养肌肤的食物

①会产生黑眼圈的食物

如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。

②会使鼻子发红的食物

鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食，但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。

③会使肌肤发黄的食物

含维生素A和胡萝卜素的食物虽能帮助肠胃消化促进新陈代谢，延缓肌肤衰老，预防皱纹的产生，但如果食用过多维生素A和胡萝卜素则会导致肌肤发黄。所以爱美的女性，一定要掌握好摄取量，即使爱死了南瓜、芒果、木瓜、柑橘、玉米这类食物，也要量力而行。

④会使肌肤变黑的食物

络氨酸、锌、铜及铁是人体所需的矿物质，并具有抗氧化作用，能减少老旧角质与皱纹的产生，令肌肤光滑，但是，食用过多却会使肌肤变黑。想要拥有美白肌肤，就要远离它们。如动物内脏、螃蟹、蛤蜊、牡蛎、乌鱼子、黄豆、青豆、花生、核桃等，爱白的你，要尽量少吃!

⑤会使肌肤产生色斑的食物

吃过含有感光物质的食物之后，一经阳光照射很容易导致黑色素沉淀，在肌肤上产生色斑。据不完全统计，芹菜、红豆、韭菜、木瓜、柠檬等食物中都含有大量的感光物质，所以不宜多吃。实在想吃的话，那么在食用后，短时间内最好避免接触阳光。

女人的美是吃出来的，所以要注意平时的饮食。

3．美丽女人要养气血

中医学指出：“妇女以养血为本”。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白、口唇淡白、心悸少眠、肌肤枯涩、头晕眼花、眼睛干涩、脱发或毛发干枯易断。

气主要有温煦、推动、防御和固摄等作用。若气的温煦作用不足，面部、耳部、手部等暴露部位就会出现冻疮、寒冷性荨麻疹等病变，从而影响美容；若气的推动作用减弱，血液不能运行，则面部会出现青紫（淤血），头发会枯槁不泽，眼睛不能明亮有神。

若气的固摄作用差，造成人体水液过多流失，面部会因水液流失过多而干燥、脱水，引起衰老；若气的防御减弱，即卫外功能差，面部就易生黄水疮、扁平疣等感染性皮肤病，从而影响美容。此外，气虚的人，平时常见面色苍白，虽然白但无光泽，不红润。

血对于美容的作用主要体现在营养方面。面部血管最为丰富，所需的血量也较多。中医的按摩法，即是通过按摩使面部血脉通畅，供血充足，从而达到美容的效果。

由于“津血同源”，血可变成津液，而津液充足，可使皮肤有弹性，饱满湿润，不易老化；若津液不足，皮肤干瘪起皱，脱屑瘙痒，易于老化。

血虚症状：

血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。

从具体的表现中也能看出血虚的表现：

（1）看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

（2）看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

（3）看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

（4）看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

（5）摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

（6）看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

（7）看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

（8）看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的14～15，其他食指、中指、无名指应不超过15。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

（9）看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

（10）看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

（11）看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。