小说涯

第五章管好身材做一个性感的女人（第5页）

从新月状开始。将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。

（4）T形状

从武土状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。

（5）半个月亮

从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上（如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等）。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

半个月亮教你安静下来。现在开始做它，可以巩固其他的动作。

（6）三角形

从山的姿势开始，右脚向后迈两脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯曲90度），躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

6．脖子也可以美到性感的地步

鹅，鹅，鹅，曲颈向天歌……知道这首诗的人都知道诗人在赞美鹅，是一首脍炙人口的诗。但是很少有人知道，这首诗的作者为什么喜欢鹅。不是因为他喜欢吃鹅脖子，而是他的脖子也很修长。由于脖子修长，他被誉为美男子。

男人脖子修长，美；女人脖子修长，更美，不修长也比男人美。为什么呢?原因很简单，女人的脖子关乎她们的脸和肩膀，如果不勤加照顾，那即使是拥有沉鱼落雁之容、闭月羞花之貌，也是丑女一个。据说诸葛亮的老婆虽然奇丑无比，但是有一样东西让诸葛亮欢喜不已，那就是他老婆的脖子非常的美，美到了性感的地步，所以，历代人都叹诸葛亮那样的人中龙凤怎么能与那么丑的女人厮守一生，就是不知道人家老婆拥有绝世无双的美妙颈项。

女人的脖子只有两种类型：一种是天鹅颈型．一种是维纳斯项圈型。第一种需要维护保持．第二种需要修炼。天鹅颈型的脖子会让人的面部的轮廓更分明．神态更优雅、性感；维纳斯项圈型的脖子就像在颈上戴了项圈一样，臃肿难看，还成了风华渐逝的直接证据。

要想成为性感女人，除了知道脖子的类型之外，还得知道什么样的脖子是最标准的美颈。国际公认的美颈标准是：颈部颀长．肌肉有弹性，皮肤光滑，弧线优美。

如果你还在发愁如何拥有迷人的美颈，不妨试试下面的几种方法：

（1）清洁

每天清晨起来后第一件事是在洁面时应同时清洁颈部，要选用适合自己肤质的清洁品用品，否则会弄巧成拙的。

（2）使用颈霜或滋润型的护肤霜

入睡前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加均匀和有光泽。若没有颈霜．好质量的日霜和晚霜亦可。尤其晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好成为一种习惯。

（3）颈部按摩

可在涂护颈霜或护肤霜的同时进行按摩。

颈部按摩分为颈前按摩和颈后按摩两种。颈前按摩的方法是：两手由下而上的按摩。如果方向相反，由上往下按摩．不但会使皮肤下垂，还会加速衰老。

颈后按摩的方法是：在耳后附近斜着向下轻柔、力度适中的按压，不用力牵动皮肤。这种从头后斜向方式的按摩，同颈静脉血流的方向一致，可促进血液循环，减轻甚至消除面部浮肿和颈部的酸痛，同时防止皱纹出现。许多人在护理颈部的时候只注意颈前的护理，却忘记颈后的护理。如果颈后护理不当，产生的皱纹还会向前伸延，所以，颈前与颈后护理同等重要。

也许有人觉得上面的方法适合有闲阶层，对于整天忙于工作的上班族来说，要每天早晨那样呵护脖子，实在是勉为其难的一件事情。放心，天无绝人之路，时间总是会有的，美颈也不是只有在早晨，也不只有那么一种方法。鲁迅说时间就像海绵．只要你肯挤，它就会有。

（1）颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。偏干燥的肌肤可以敷保湿面膜；黯哑的肌肤可以敷美白面膜，同时有助于淡化颈纹色素；有点松弛的肌肤可以敷抗老化面膜。尽量不要使用深层清洁的面膜，否则会令颈部肌肤更加发干。

（2）紫外线过度照射颈部的话，也会导致色素沉着和黯淡无光，因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。

（3）随身携带一瓶补水喷雾，能快速、有效地舒缓颈部的干纹。

（4）建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。可以适当冷敷来舒缓颈部的压力。

（5）长期从事文字工作或经常弯腰工作的女性，颈部容易产生皱纹。要特别注意挺胸昂首，经常左右转转头及上下低头抬头，保持良好的血液循环，使皮肤具有弹性。颈部肌肤疲劳时，可拿热毛巾热敷几分钟，可以促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。

（6）做完面膜时，可将用过的面膜敷于颈部，以提升颈部皮肤的含水量。

（7）避免将香水直接喷在颈部皮肤上．以防酒精挥发时带走皮肤里的水分。

（8）睡眠时，高的枕头使颈部弯曲，易生颈纹。枕头的高度在8厘米左右是最合适的。

（9）可以用土豆泥（土豆削皮煮熟捣成糊状）加一匙植物油和鸡蛋清搅匀，趁热涂敷，可使颈部变得白皙、细嫩。

7．以丰满的胸部来表现迷人的性感

自古以来**就是文学、艺术、美术、戏剧以及电影对女性形态美的描述中不可缺少的部分，远在古埃及，妇女就以**丰满的**来炫耀自己的美丽，古希腊时代，妇女们用毛织的窄带束紧前胸**下部，使**更加突出，如闻名于世的维纳斯女神雕像表现的**是十七八世纪欧洲教会中的女传教士，把十字架悬于两乳之间。不少圣母像、神像和佛像都是袒胸露乳，这些无一不是表现**魅力的所在。

**作为女子身材的一个重要组成部分，它的健美标准必定要受到全身比例关系的约束，不能任意扩大和缩小，否则，就谈不上美了。

在人体健美的全身比例关系中，讲究的是人体高度与人体各部位宽度的比例关系，这点体现在人体各部位，就是身高与头、颈、胸、腹、四肢之间的长度比例关系上。正常比例为：

人体总长为7个半头高，这是所有高等艺术院校做人体素描所依据的正常比例。大多数现代艺术家加长了身长，把人体长度定为8个头高，这就是理想比例。