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第一章轻松听课魔法（第4页）

习而倍感苦恼呢？不必苦恼，告诉你，注意力是可以通过科学训练来提高的。

可以用下面的方法来提高注意力：

1．回忆法。努力回忆这门课讲到哪里了，它的重点是什么，自己究竟掌握了哪些。无论对于这些问

题能否回答，只要考虑了，那就说明已经不知不觉地将自己的思想纳入了这堂课的“轨道”。

2．深呼吸法。闭上眼睛，慢慢地吐气，再慢慢地吸气，就像练气功一样，要求吐气的速度越慢越好

。这样重复10～20次，就能把与学习无关的想法都抛到九霄云外。

3．幻想法。闭上眼睛，比如，可把自己想象成一只小鸟，从室内飞向室外，翱翔在蓝天白云之间，

高山、大海、城市建筑在脚下变得很矮、很小，然后重又飞回到室内。幻想的时间不超过一分钟为宜。

4．聆听法。凝神细听自己周围发出的某一种声音，而对其他的声音则“充耳不闻”。这种声音越轻

微，注意力也就越易集中。比如，有位同学听时钟的滴答声，第一天10次，第二天15次，第三天20次，

逐渐增多，每次都做到只听见滴答声而听不见其他声音。半个月后，他养成了专心致志的习惯，学习时

再也不会受到外来因素的干扰了。

5．排除干扰法。在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。在课堂上，环境可能很安静，

周围的同学都坐得住，但是，自己内心可能有一种**，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与学习不

相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，要学会将自己的身体

坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，将内心各种情绪的干扰都放到一边。通常情况下

，内心的干扰比环境的干扰更严重。

6．限时完成法。我国年轻的数学家杨乐、张广厚小时候都曾采用过限时快速做习题的办法，以此来

严格训练自己的注意力。由此可见，对于每天的作业，可以尝试给自己规定一个完成的时限。例如半个

小时内记住30个单词；一个小时内完成一份练习题；8点之前背会一篇古文等。这样做，一定能提高学习

效率。

课堂上积极回答问题

小波从小学开始，就善于在课堂上与老师配合。对老师提出的问题，他总会争先恐后地举起小

手，等待老师的目光。不知是老师的偏爱，还是别的什么原因，时间长了，老师每次提问都在提醒他该

回答问题了。为此，同学们对他是又羡慕又嫉妒，而他却常常沾沾自喜。就这样，他在小学成绩一直都

很好。后来，他以优异的成绩升入了重点中学。

上了初中以后，小波同样尝到了小学时期积极回答问题的甜头，当然也不会丢弃自己的那套看家本

领。更让他欣喜的是，他又找到了两个“知己”，于是学习起来更加劲头十足了。课堂上，他们总是抢

先举手，争着回答问题，课堂气氛更加活跃了。不知不觉，要期中考试了，他们三个带着十分的自信进

入考场……结果很快出来了，小波第一。第二、第三当然也就是他的两个“知己”了。这也是他们预料

之中的。

小波慢慢总结出：积极回答老师提出的问题，不仅能集中听课的注意力，提高口头表达能力，还能

使思维更加活跃。就这样，他们持续了三年，终于迎来了第一次决定命运的中考。他们如同往常一样，

充满了必胜的信心。揭榜的那一天，他们三个都考入了市重点高中。

轻松听课小魔法

课堂上回答问题，其实是一种检验，考察自己的临场发挥能力、思维的缜密程度，以及面对问题是