小说涯

第7章如何培养习惯良好的女孩（第3页）

教女箴言

天才在于积累，聪明在于勤奋。勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。

050让女孩不挑食偏食

生活中很多的孩子都存在着偏食、挑食的问题，尤其是一些比较娇气的女孩子，吃饭时总喜欢在菜里翻来翻去，专门挑选自己最喜欢吃的吃，不爱吃的就一口都不动。这种行为不礼貌不说，还容易把菜搅凉、弄脏，让别的人反胃，最让你揪心的还是孩子的身体健康将会大打折扣。因此，纠正孩子挑食、偏食的坏习惯，是家长必须认真对待的重大课题。

小艺今年6岁了，小时候吃得白白胖胖的很招人喜欢。可从近两年来，变得非常挑食。她吃饭的时候，总喜欢在菜里翻来翻去，吃肉的时候，上面有一丁点的肥肉她就会吐出来。像西红柿、芹菜这类营养丰富的蔬菜，她吃了还会反胃。

有时候，小艺看到没有她喜欢吃的菜，就会说心情不好，不想吃。因为怕小艺不吃饭会肚子饿，小艺的爸爸妈妈总是在家里预备着各种口味的零食。和同年龄的孩子相比，小艺的脸色看起来没有女孩子应有的红润，体质也明显偏弱，经常动不动就发烧感冒。每次看小艺吃饭那个样子，简直像是在受罪，有时候甚至为吃一碗饭还要提条件，就好像是在为父母吃一样。小艺的父母很发愁，像这样下去，女儿的营养怎么能跟得上呢？

小艺就是典型的“吃饭难”孩子。对于几岁的孩子，与其以强硬的态度，让她被动地接受父母的观点，不如像下面新新的妈妈一样，采取机智的策略，把吃饭的过程变成快乐的过程，让孩子自觉自愿地把小肚子填饱。

新新很喜欢做游戏，对于她不爱吃的菜，新新妈妈就和她做“开火车”的游戏。新新妈妈把小勺当火车，边念儿歌边喂她：呜呜呜，开火车，爬过高山，走过平地，喀嚓喀嚓，火车钻进山洞里。当念到“火车钻进山洞里”时，新新就乖乖地张大嘴巴做山洞，让妈妈的“火车”钻进去。慢慢的，只要妈妈一念儿歌，新新就能自己“做游戏”了。

新新不爱吃菠菜，无论新新妈妈怎么耐心地教育，就是提不起新新对它的好感。这时候，动画片《大力水手》帮了大忙，片中的大力水手“波比”在需要解决困难的时候总是吃上一大桶菠菜以增强功力去打败敌人，新新很爱看。妈妈借机说：“你想有大力水手一样的本领吗？”“想！”“那你就和他一样，多吃菠菜呀！你看，菠菜的作用多大！你吃了菠菜，身体一定和大力水手一样棒！”新新听着觉得很有道理，慢慢地也就能吃些菠菜了。平时，只要新新吃了一点点原来不爱吃的菜，妈妈就大大地夸奖她一番。在适当的时候，新新妈妈就告诉她种种菜的营养。这不但有利于改正新新的挑食习惯，还丰富了她的知识

新新妈妈用唱儿歌、讲故事、做游戏的方式，鼓励女儿吃饭，并有意识地给她讲一些吃蔬菜的好处。吃饭时，若新新不愿意吃蔬菜，可以帮助她回忆儿歌、故事中的内容，比如“多吃蔬菜身体好”等，这样，孩子自然就会乐意吃菜了。

这样培养最有效

为了纠正孩子挑食、偏食的坏习惯呢，父母们可以从以下几点来培养孩子：

1。控制孩子吃零食

许多孩子食欲不佳，主要原因在于孩子吃零食太多。大多数零食在口感上比父母做的饭菜要好吃，可是，孩子无节制地吃零食，不但会败坏孩子的胃口，还会造成在吃正餐之前就已经吃饱了的后果。久而久之，孩子自然不会好好吃饭。孩子吃的坚果、水果、葡萄干和乳酪等零食，里面虽然也含有大量营养物质，但这些东西肯定将降低孩子吃正餐的欲望。孩子偏食、挑食等不良习惯的养成也就在所难免。因此，父母应该有意识地控制孩子吃零食的数量，或者用一些小点心代替孩子所吃的零食，就能循序渐进地纠正孩子偏食、挑食的坏习惯。

2。和孩子一起为用餐做准备

做饭的时候，充分调动孩子的兴趣，让孩子一起做饭。或者买菜的时候带上孩子，让孩子对蔬菜等有更直观的认识。吃饭之前，让孩子帮着在厨房里张罗，比如摆放餐具、端菜、盛饭等。把用餐作为家庭中的一件大事来做，这样做，孩子肯定能吃得比平常香。

3。制定“尝一点”的规矩

要让孩子明白，家庭用餐是一种集体行为，不是自己一个人的事。不能只顾自己，什么东西自己最喜欢吃，就一个人“包圆”。自己不喜欢吃的东西连看都不看一眼。好吃的饭菜要尽量想着别人，不好吃的饭菜，即或自己根本没胃口，也应该出于照顾大家的目的，尽量多吃一点。因此，让孩子养成吃饭时必须每一盘菜都尝一尝的好习惯。这样既能丰富孩子的食物结构，还能培养孩子就餐的良好礼仪。

4。改进烹调技术，增加饭菜的花样。

父母可以在烹调上多下功夫，增加饭菜的花样，尽量把饭菜做得可口，增加孩子进餐的欲望。比如孩子不爱吃蔬菜，父母可以经常包馄饨、做饺子，把蔬菜切碎了混在一起做馅；孩子不爱吃肥肉，就把肥肉掺进瘦肉里剁成肉泥，然后做成肉丸子吃。

教女箴言

很多小孩子挑食就是源于其父母本身就非常挑食，所以，做父母的要注意避免经常有意无意地对孩子灌输这个好吃、那个不好吃，这个要吃、那个不要吃之类的思想。

051运动让女孩更健康

对于男孩，父母总是带他去参加体育锻练，他们希望儿子能够在体育锻练中强身健体，并且希望儿子在体育锻练中变得更加坚强、有毅力。其实，这个教育观念对于女孩来说同样适用。父母送给女孩最有价值的礼物之一就是让她热爱运动。

小若本来从小是个活泼爱动的小淘气，在幼儿园里总是显得很活跃。而小若妈妈非常重视孩子的智力开发，总是建议孩子多花一些时间看书、画画，不重视小若的体育活动，觉得给小若多补充一些营养就可以了。一次，小若在幼儿园的体育活动中，不小心摔了一跤，把膝盖摔破了。小若一回家，妈妈心疼得不得了，批评小若太淘气了，甚至有些埋怨老师。在小若妈妈的一番叮咛之后，幼儿园老师在以后组织游戏的时候，总是把小若看管得很紧，避免她在运动中受伤。而在家里，妈妈的看管更加严格，还告诉小若，运动时很容易就会受伤，而且夏天在外面运动容易中暑，冬天运动了出了一身汗再吹风就很容易感冒发烧，等等。渐渐地，小若和小朋友一起玩的机会减少了。但妈妈也慢慢发现，小若的协调能力似乎不如其他孩子了，动作也比其他孩子慢。每到春秋变天的时候就会感冒，身体素质越来越不好。

小若本来充满了活泼好动的因子，但是小若妈妈的做法，就将这些因子扼杀在了胚胎中。小若妈妈认为女孩子不像男孩子一样需要强壮的体魄，有足够的营养就可以保证了，所以把主要精力都放在女儿的学习上面。实际上，营养是一个方面，而体育锻炼是更为重要的另一方面。有的父母意识到了这个问题，并且在孩子小的时候就有计划地对孩子进行了锻炼。英子的父母就是这样做的：

英子从小就爱玩爱闹，总是拉着小朋友在小区的花园里跑来跑去、跳上跳下。每个周末，英子爸爸都会带着英子打羽毛球、打篮球、爬山、游泳等。在运动的过程中，英子的协调反应能力和身体素质都得到了提高。在这样的坚持下，英子从小学到高中总是校运动会上的热门人物，跑步跳远常拿冠军，并且在高中还成为校女子篮球队队长。大学毕业后，英子到德国继续求学。课余时间，英子依然会到体育场上和同学一起运动，她健康的身体和爽朗的性格很快便打破了国界的限制，英子交到了很多好朋友，很快就适应了德国的生活。在给爸爸、妈妈的信中，英子写道：“感谢你们从小支持我运动。运动给了我力量、健康和快乐！”

如果父母们都能像英子的爸爸妈妈那样，心态平和，教女有方，重视推进体育，使孩子享受积极健康的运动乐趣，我们完全可以相信，独生子女同样能独立、乐观、勇敢地面对生活。

这样培养最有效

运动不但能使孩子拥有强壮健美的身体，还能带给孩子活力和勇气，使孩子性格开朗、活泼乐观。那么，父母该如何培养孩子热爱运动的好习惯呢？

1。让孩子养成爱好锻炼的生活方式

培养孩子早起锻炼身体的习惯。4岁至13岁是人形成良好习惯的关键期，孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，可塑性大，最容易接受父母的引导与训练，正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。如果错过了，随着人的年龄的增长，由于受到旧习惯的干扰，新习惯就将难以形成。

2。给孩子创造运动的条件

要创造运动条件，鼓励、支持孩子参加各种体育锻炼，来增强孩子身体各部位的机能和适应环境的能力，使孩子的体质得以增强。

3。为孩子提供安全的场地

训练孩子的运动能力，应该为她准备安全的场地。父母将孩子整天关在家中是不正确的。孩子从幼儿园出来时，总希望在外面玩一会，这时父母不要急着带孩子回家，应该让她做些必要的户外活动，可以在居住地的周围找一块空地让孩子蹦蹦跳跳。这时，父母应该特别注意住宅区周围过往的车辆，保证孩子的安全。

4。给孩子提供一些用具