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3重视孩子习惯的养成（第1页）

3．重视孩子习惯的养成

养成孩子好的饮食习惯

2岁的琳妮突然对上周爱吃的色拉感到讨厌，妈妈百思不得其解，翻了好多育儿书，发现专家都建议她不必大惊小怪，随她去吧。于是琳妮的妈妈就不动声色，暂时停止给琳妮提供色拉。

妈妈知道，倘若在琳妮似乎反感的时候硬逼着她吃，那只能使她确信色拉就像敌人那样，加深她对色拉的厌恶感，既然她不喜欢吃，就不要太勉强她。过了一两个月，重新端上菜团，琳妮舀起来，就吃，一点也没有讨厌的意思，看来，小琳妮对菜团还是满有兴趣的。

然而好景不长，一段时间后，琳妮不光对菜团再次产生厌烦，而且对所有的水果都不感兴趣了，这可麻烦了，不吃水果怎么行呢?琳妮的妈妈已经很有经验了，不吃就不吃吧，总之不能逼她，水果不喜欢吃，蔬菜总还可以吧。

琳妮这段时间吃了足够的蔬菜，再加上牛奶和维生素口服液，一点也没有营养不良的表现，妈妈给她提供的食物里面已经不缺水果里的任何营养成分了，琳妮的妈妈真是一位聪明的妈妈。孩子为什么会挑食？是她体内的营养过剩或是不平衡吗？问题往往不是出在她的身体，而是她的心理上。

饮食不正常，例如偏食、拒绝进食或暴饮暴食，有时候是孩子用来挑战父母权威的武器。看到父母因为自己的作为而伤脑筋，孩子们由此得到一种满足感。想想看：自己平时是否过度要求或限制孩子，因而引发她抗争的心态?如果孩子饮食不正常、挑三捡四，不要动怒或管她太多，只要坚持一个原则：我所能提供的食物就是这些，你可以选择吃或不吃。

平时让孩子提供用餐的意见，一起准备餐点。教导她有关营养的知识，了解如何适当选择食物，摄取足够和平衡的养分。尊重她的选择，赢取她的合作，然后你才可以教她养成良好的饮食习惯。

孩子良好的饮食卫生习惯主要是定时定量进餐，少吃零食；不挑食不偏食。除了纠正孩子的偏食习惯以外，还应保证孩子充足而有营养的早餐。专家一直在提醒人们早餐的重要性，早餐应提供每天营养量的1／3左右，否则就不能保证上午有充沛的精力投入到工作和学习中。孩子尤其如此，所以给孩子提供丰富的早餐是绝对马虎不得的。晚餐也应合理安排。专家认为过于丰盛的晚餐是导致肥胖的重要原因。因此提倡晚餐时的饭应清淡一些，避免摄入过多的脂肪和糖分。

饮食习惯的培养，意味着你和女儿一起成长，你能做的到吗？

养成孩子好的睡眠习惯

每晚睡前是葛瑞先生和葛瑞太太一天中最艰苦的抗战时刻。他们都提前一个小时敦促两个孩子——贝蒂和巴特准备上床睡觉；可是，到了真正上床时，总是超过预定的时间。孩子一把眼泪一把鼻涕，夫妇俩也感到筋疲力竭、不成人形。

葛瑞夫妇终于决定要改弦易辙，重新拟定睡眠计划，还买了一个计时器。一天晚上，距离上床时间前一个小时，他们将孩子叫来，开始实行计划。葛瑞先生拿出计时器，吩咐孩子：“我现在把时间定在五分钟后，等闹铃一响，你们就要去洗澡，准备上床睡觉。”孩子们好像没听见爸爸说的话，只顾着玩。

闹铃响时，葛瑞先生提醒她们：“闹铃说准备上床睡觉了!现在我们再把它设在15分钟后，你们快去洗澡，和闹铃比赛。如果你们先洗好，它还没响，就算赢了，可以先玩一会儿再去睡觉。如果铃声先响了，就算你们输了，要直接上床睡觉。”

葛瑞先生才设好闹铃，孩子们已经争先恐后地冲向浴室。“你们的动作好快哟!我猜你们赢定了。”葛瑞先生用轻快的语气鼓励孩子。

孩子洗完澡、换好衣服后，葛瑞先生又说：“好，你们可以玩一会儿。我们再把计时器设在15分钟后，等它一响，你们就得刷牙上床喽。”闹铃一响，孩子马上去刷牙，等着再一次打败闹铃，因为，她们如果赢了，睡前妈妈会讲故事。

终于，孩子们跟爸爸妈妈道过晚安，安安稳稳躺在**了。葛瑞太太念了一个故事后熄灯。午夜风暴终于停息了，这一个夜晚十分平静。

孩子有时候越晚精力越旺盛，你已经呵欠连天了，她们却还不肯上床睡觉。不过，绝对不要以为她们真的不需要睡眠，让她养成高兴什么时候睡就什么时候睡的习惯。孩子必须有充足的睡眠，早晨醒来才能应付一整天的活动。定出一个合理的上床时间，然后用“与时钟竞赛”的方式，提醒她该上床睡觉了。这样，你可以当一个支持且帮助孩子准时上床的好人，而不是喋喋不休、逼迫孩子上床的坏蛋。

当孩子渐渐长大，每天的活动量或性质有变动时，不妨弹性调整孩子上床的时间。例如，遇到暑假、星期例假日或特殊日子（例如生日），仍硬性规定孩子准时上床，或许太不近人情。平时就先想好，有哪些情况可以弹性调整孩子的上床时间。孩子会养成良好的睡眠习惯的，只要你有足够的耐心与宽容，以及灵活而巧妙的方式。

警惕孩子对电视的沉迷

小玛莎是一个不折不扣的电视迷。她可以在电视机前一坐数小时，连广告也不放过。“玛莎，你电视看太久了，出去玩一下吧!”哈定太太劝她。玛莎听话地走出大门。可是，没过几分钟她又坐回电视机前，好像有一股魔力在控制着她。

哈定太太渐渐接受了事实：玛莎不可能自我控制，妈妈必须限制她看电视的方式。首先，哈定太太增加了一条新的家规：每天只许看一个小时的电视。然后请玛莎和她一起讨论要怎么分配那一个小时。一开始，玛莎气得直跺脚，埋怨妈妈：“不公平!别的小孩都可以看更多。”

哈定太太温和地回答：“可是，这里是我们家。我们家只许看一个小时的电视。”

放学后，玛莎还是会趁妈妈不注意偷看电视。哈定太太发现后觉得，这样下去也不是办法。她决定再调整一下约定。“玛莎，因为你实在太想看电视了。我想，我们得修改一下规定。以后你一天只可以看一个小时的电视，如果还想多看，每多看半个小时你要给我十块钱。”

“耶!太棒了!”玛莎马上跑去拿她的储钱罐。虽然，听起来好像可以看很多电视，可是才一个星期，玛莎就发现她的储钱罐快空了。

哈定太太知道玛莎的困难后又提出另一个建议：“你可以做家务事赚零用钱，来买你的电视时间。”过了不久，玛莎发现这样做太辛苦了，而且，做家务事的时间好长，看不到她喜欢的节目。于是，哈定太太开始鼓励玛莎看书。玛莎不喜欢，妈妈就用奖励来提高她的兴趣：每看完50页，和妈妈讨论过后，就可以得到十块钱；等到存够了钱，再带她到书店选购一本自己喜欢的书。

几个星期之后，玛莎终于觉得，看电视挺无聊的，代价也太高。而且，如哈定太太所预期的，玛莎开始喜欢阅读、从事其他创作性的活动和约朋友一起玩。而玛莎也发现，现在的生活比以前坐在电视机前的日子有趣多了。

看电视没什么不好，可是，不限制看的时间和节目的类型，问题就产生了。如果看电视变成最主要的课外休闲活动，孩子的价值观和生活态度，甚至腰围的大小，都可能受到负面的影响。孩子过度沉迷于电视，有几点是值得我们担心的：

（1）电视节目过于强调暴力，孩子容易麻木，对现实生活中的暴力言行也无动于衷。

（2）电视广告强调物欲，大量灌输给孩子某些产品和物质是成功和幸福的象征。

（3）长时间看电视的孩子常会边看边吃零食，不知不觉中吃下许多高热量的垃圾食物，对健康有害。

（4）电视节目将许多观念公式化，孩子反而无法踏实地体验、经营生活中的人际关系和情感。

我们提议，当孩子沉迷于电视里的时候，你要学一学哈定太太。

培养孩子坚强自立的习惯

玛丽是刚从香港到洛杉矶去读书的学生，她租了杰里一家的一个小套间。最近杰里家添了一个小男孩，取名叫比尔。

小比尔转眼长到了1岁半，都学会自己走路了，虽然有时也有些晃晃悠悠的。很快小比尔就跟玛丽玩熟了，经常到她那里去玩儿，天生喜欢小孩的玛丽也是乐此不疲。有一天，玛丽放学很早，刚一停车，她就听到小比尔哇哇的哭声，心想：是不是家里没有人看顾？又一想：不可能，杰里太太就是去超市买东西都会带着小比尔的，肯定是小比尔太顽皮了，挨骂了。

走进大院，玛丽看到小比尔趴在地上，伸出双手，远处站着他的父亲杰里。小比尔显然是希望他爸爸帮忙，可杰里先生站在那里，毫不动容地大声说了这样一句话：“No！你得自己站起来。”小比尔见势头不对，就在地上哭闹起来。看到玛丽走进来，小比尔似乎找到了救星，伸出了可爱的双手。正当玛丽想过去帮他一把，被杰里先生一个眼神阻止住了。

于是玛丽改口说：“比尔，你应该自己起来，你能自己站起来。比尔，快起来，跟姐姐玩去。”果然，听话的小比尔从地上爬了起来，杰里先生赶紧过来抱住可怜的小比尔，帮他拍拍身上的灰尘，说：“好样的，比尔！”

他亲了亲比尔，对玛丽说：“玛丽，小比尔给你添了不少麻烦，真是抱歉！”