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磨炼健全的心理（第2页）

把忧虑打败

让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。

忧虑是一种心理状态，也是一种惯性的思考方式，是一种悲观的看法，这种看法可以破坏欢乐，并毁掉幸福感。忧虑时总会表现出焦虑、恐惧和不满，忧虑的心理往往使人不能准确地判断现实。忧虑也是身体给我们的一种提示，说明我们已不复平常，正尝试某些新的东西——也许我们正在冒一定风险，也许我们正试图有所改变。我们感到忧虑，担心自己无法完成某些新的尝试，担心自己会以失败告终。

其实，忧虑是生命中不可回避的事实，我们可以想办法控制它。因此，我们需要认真注意，看看能从忧虑中学到些什么东西，判断还有哪些方面需要我们进行重新塑造。

你也许常常会感到忧虑：在你出错的时候，在你无法有效利用时间的时候，在你做出决定和选择的时候，在你发生改变的时候，当你遇到问题的时候，当你无法达到愿望的时候，忧虑都可能会突然袭来。

一位家长感觉到她的儿子正大踏步地后退，眼看就要考大学了，她为此十分焦急，以致自己有些焦虑过渡，彻夜难眠。所以去咨询心理专家。

心理专家问：“大踏步后退，指的是学习成绩，还是其他？”

这位家长沮丧地说：“都有。”当着咨询室其他人的面，她说话有点儿闪烁其词。

于是专家领她到另一房间，这位家长开始敞开心扉，她说：“我儿子从小就非常聪明，出生５０多天就会笑。４个月就能发出“哦，哦”的声音与大人交流。而且，这种交流听起来不像一般的交流，就像领导干部们当众讲演一样。我们家人都认为生了个天才，因此，我和我先生就买了培养神童的书籍，照着天才的目标培养。儿子小时候非常乖，我们要求到哪一步，他就会做到哪一步。但是，从高一下半年他就变了，学习成绩开始滑坡，不听我们的话了。”

专家耐心的听着，见这位家长停顿了，问：“你们和他谈过心吗？”

这位家长回答：“谈过，我和他爸爸经常告诫他，眼看就要高考了，一定要集中精力学习。但是怎么说都不管用。真愁死人了！”

专家说：“你啊，别愁。如果你不能改变你儿子，那就改变你自己。”

这位家长听了瞪大眼睛，她不能明白这位专家怎么突然转换了“改变”的对象。

专家看到她的表情，笑着说：“发愁、忧虑是家长们的通病。我常常听到家长们聚在一起讨论孩子，学习好的担心考不上重点大学，学习成绩差的，又担心上不了线。就这样每天担忧这些未知的事情。你想，忧虑能改变现状吗？根本不能的！”

“可儿子的成长牵着我的心啊。”家长急切地说。

“是啊。可怜天下父母心”专家说，“但你想想，你这种忧虑是关心孩子吗？不是，你只想实现自己的愿望，你的期望值越高，你的忧虑就越重，孩子的压力就越大，就越难出成绩。这样就会适得其反，只有令你们失望了。所以首先要改变你自己，改变你的期望，改变你的方法，改变你的心态。”

专家还了解了这位家长深层次的一些问题。她患有某种疾病，不容易控制自己的情绪。她的丈夫性格内向，不爱说话。一般情况下，两人还能克制，可是，一旦发生争执，却很难平息。他们总是这样，也给儿子造成了一定的伤害。

“那我能改变自己吗？”家长期待的看着专家。

“怎么不能！一定能！”专家肯定的回答，“只要你有决心改变自己就一定能。首先，你要重视自己的疾病，认真治疗。其次，要改变自己的心态，去掉忧虑，不要追究和懊悔从前，也不为明天发愁，面对现实，尽力把今天的事情办好，愉愉快快过好每一天。”

“好心情会带来高效率！”家长表现出极强理解力，“这样，一切都会好起来。”

你之所以忧虑，是因为你不懂得改变，改变一下你自己，你的忧虑会消失的无影无踪。假如调整是必须的话，你要有意识地作些改变，重新思考你对忧虑的认识和理解。否则，你将为忧虑所困，无法取得你所想要的那种结果或者达到成功。

有一种办法可以征服忧虑，那就是让自己忙起来，没有时间去忧虑，这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作１８个小时时说的。当别人问他是不是因为那么重的责任而忧虑时，丘吉尔说：“我太忙了，没有时间忧虑。”

查尔斯·柯特林在发明汽车自动点火器时也是一样的忙碌，没有时间去忧虑。

柯特林先生一直是通用公司的副总裁，负责世界知名的通用汽车研究工作，可是当年他却穷得要用谷仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销全靠他妻子教钢琴的１５００美元酬金。他妻子在那段时间很忧虑，担心得睡不着觉。可是柯特林先生一点也不担心，他整天埋头工作，没有时间忧虑。

在第二次世界大战时，一对夫妇的儿子在珍珠港事变的第二天参加了陆军。那位夫人因为每天担心儿子的生命安全几乎到了忧虑成疾的地步

后来她却克服了这种忧虑，她的办法就是让自己忙起来。最初她把女佣辞退，想让自己忙家务，可是忙家务根本不用脑子，在她洗盘子、擦地板时还是担忧。所以她就到一个大百货公司去做售货员，这才真正的忙碌起来。顾客挤在她四周，问价钱、尺寸、颜色等问题，没有一秒钟让她去想儿子的事情。毕竟她年龄大了，忙了一整天，到了晚上，就只想让自己的双脚好好休息一下。吃完晚饭，倒头便睡，没有时间和精力再去忧虑。

每个想要取得成功的人都会忧虑前进道路上的各种问题。但是，只有那些对付忧虑越来越得心应手的人才会取得非凡的成就。

你不能让自己的思维空间被忧虑这个累赘的包裹所充填，它们会拖累着你，影响你取得成功。大多时候，你并不需要学更多的东西，而只需要把那些妨碍你不断向前发展的态度和想法彻底铲除。其中，最难铲除的就是忧虑。如果你内心深处感到忧虑，你的生活就会为忧虑所困扰，你的行为就会为忧虑所拖累。如果你的思维空间不作任何改变，那么你还是原来的你，不会取得任何进步，只有重新整理一下你的思维空间，你才可能进步和成功。所以你需要清除思想中的不安，克制你的忧虑。请记住，思想是你行动的同盟，是你恒久的伙伴。

那么有没有清除忧虑的更有效的办法呢？当然有了，你往下看。

（１）只要过好今天。你是生活在今天里，不要为明天担忧，只要好好过今天这一天。

（２）不断提醒自己，忧虑会使你付出自己健康的代价，因为不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。

（３）用自我暗示的方法。你常常问自己，“如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么？”、“我已经做好接受最坏情况的心理准备。”

（４）让忧虑有个限度。过去的已经过去，忧虑到此为止了。

（５）让自己忙碌起来。前面已经讲了忙碌可以消除忧虑。萧伯纳说好：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以不必去想它，让自己忙碌起来。

赶紧行动吧，在忧虑还没有毁掉你之前，你先把它彻底的踢掉。

走出坏情绪

对消极的情绪有一个明确的了解，就可以消除它。

研究寿命的专家指出：一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。