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第三章先处理心情再处理事情（第4页）

于是她把自己关在屋子里，想着他的种种海誓山盟，他说要爱自己一辈子，陪自己一辈子……她想起他对自己说的甜言蜜语：宝贝，你是我的最爱，我就愿意被你欺负……可这一切，不过才经历了三年的时间，怎么转眼间就灰飞烟灭了呢？

她不甘心，不甘心就这样失去他，她无心工作，干脆辞了职，放任自己在漫无边际的痛苦里游**。终于有一天，她的一个朋友说她曾在一家餐厅里见到他和一个女孩儿在一起，很亲密的样子。她的泪汹涌而出，好久才恨恨地说：“我要找到他，我要报复他。”

于是，她开始学会了抽烟，学会了喝酒，开始**男友，可是她却没有因此而获得一丁点的快乐，相反却陷入了愈来愈深的痛苦之中。

女孩儿因为不懂放手，所以将自己推入了痛苦的深渊。爱无对错，别苦苦纠缠你的得失，他爱你时出自本意，他同样也有投入和付出，离开时也并非他的故意变心，只是无法将心生的厌倦伪装成欣喜。若强迫一个不再爱你的人留在身边，比失去他更为悲哀！

其实，听过无数“不幸”的故事。最常见的模式就是，当事人穿着“受害者”的外衣，充满无助地讲述自己的“不幸”。不久，我们就会被带入当时的环境和语言所营造的“悲伤场”，发出“他真可怜”的感叹。

是的，也许有些不幸，的确让人为之扼腕叹息，义愤填膺。但是，大多时候，当我们脱离了当事人营造的“悲伤场”，马上会发现，那些所谓的“不幸”背后，完全是一种夸张，是他们费尽心机为自己挖下的自怜陷阱。

张瑜是一位著名的电影演员，在她最辉煌的时刻，毅然放弃事业，选择了出国，令许多圈内人士大为惊讶。有一次，一位记者就此事采访了回国不久的张瑜，请她谈谈当初这种选择背后的真实想法。

记者：当年为什么不去好莱坞发展？

张瑜：当时在美国的时候我很希望能把书念好，这是我很大的一个愿望。因为拍戏，我从初中就离开了学校。

记者：所以当初就选择了出国？很多人说到您当年出国的事情都觉得特别奇怪，因为那是您最风光的时候，却放弃了事业。

张瑜：其实没什么好奇怪的，可能这与我生来就比较能拿得起放得下有关吧。我看到过一篇文章上说：手里拿着一个硬币，把手掌朝下松开，硬币掉了，这是一种放下的方法；另外一种方法是手里同样拿着一个硬币，手掌向上放开，硬币还在手掌里，但是人也不轻松了，意思就是很多时候其实拿起和放下是同样的事情。这就是说在一个很宽松的心态中去生活，这应该是一种比较正确的人生态度。

记者：现在回头看看当初的选择，您认为有没有后悔的地方？

张瑜：要说后悔呢，可能就是把自己最好的表演时段给放弃了。不过人是不能患得患失的。人的一生永远是在一种不自觉的选择中的，选择了这个，自然就得放弃那个。从这个角度说就没什么好后悔的，也不可能让自己的人生重来一次。

前人曾说：人生一世，紧握双拳而来，平摊两手而去。放弃看似不易，其实放下后再看也没那么难。对于善于享受简单和快乐的人而言，人生的心态，只在于进退适时，取舍得当。

气本无形，庸人自扰之。心中有气，也只是自己处罚自己而已，受苦的只是自己，于外人无丝毫影响。当你无视它时，它也就自然而然地消逝了。

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在成功的路上，很多人的失败其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能遏制怒火，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

对生活中常见的非理性因素你会发脾气吗？你晓得什么时候应该发脾气，什么时候不应该发脾气吗？

如果你在过马路时，一辆车呼啸而过，你却因此而溅了一身的污水，你是否会破口大骂？相信很多人遇到此种状况一定会发脾气，甚至为此不高兴一天。却不知，对方可能正坐在餐厅里享受美味。为此，遇到这种情况我们不如以一种幽默、风趣的态度去化解自己的怨气，比如：“这家伙，一定是老婆赶着去生孩子。”

其实，打倒一个愤怒的对方，没有比冷静更好的办法了。马琴力总统就是用这种方法克服了发怒的对手。

有几位代表，因总统指派某人为税收的经纪人，而来抗议。其中领头的是一个议员，62英尺高，脾气很粗暴。他用愤怒的口气骂着马琴力总统，差不多用的是一种侮辱的词汇。但是马琴力总统毫不作声，任他去发泄尽他的精力，然后总统很平和地说：“现在你觉得好些了吗？”继而接着说，“照你所说的这种言词，你实在是无权晓得我何以要指派某人，不过我还是告诉你。”

那位议员的脸马上红了，想道歉，但是总统又用一副笑脸说：“无论什么人如果不晓得事实，总是容易被弄得发狂的。”然后他解释其中的事实。

马琴力总统这种冷静而带讽刺的答复，就足以使这位议员觉得自己用这种粗暴的语言是错误的，而这次的指派或许是对的。他的这种聪明的对付，使那位议员完全无所施其力了。

这个议员回去报告他交涉的结果时，只能说：“伙计们，我忘了总统所说的是什么，不过他是对的。”

生活中非理性的因素很多，我们常常会因为这些非理性的因素而控制不住自己的情绪，导致一些不应该的后果。那么，应如何控制自己的不良情绪呢？

（1）分散注意力

情绪一旦释放出来，后果就很难控制，因此，最好在释放前就将它控制住。采取某些方法能有效地克制自己的情绪。例如，有人生气时，就在心中暗诵英语26个字母来制怒；俄国著名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。方法很多，目的无非是分散注意力，免得受不良情绪控制。

另外，不要把面子看得太重，这样反而更能保住面子。美国一位来自伊利诺州的议员康农在初上任时，受到另一位代表的嘲笑：“这位从伊利诺州来的先生口袋里恐怕还装着燕麦呢!”这句话的意思是讽刺康农还没有摆脱农夫的气息。他却从容不迫地笑道：“我不仅在口袋里装有燕麦，而且头发里还藏着草屑。我是西部人，难免有些乡村气，可是我们的燕麦和草屑，却能生长出最好的苗来。”康农的大度顿时使嘲笑他的人惭愧不已。

（2）转移注意力

不良情绪有时是不易控制的，这时，你可以试试迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他事物中去，使自己没时间去想这件不愉快的事，从而将情绪转化。德国生物学家海克尔结婚只有两年，爱妻即不幸死去，青年丧妻使他痛苦得近于发疯。后来海克尔忘我地投入到工作中，慢慢地在工作中走出了痛苦情绪的煎熬。他每天只睡三四个小时，工作18个小时，一年之内就写出了一部1200页的巨著——《生物形态学概论》。

（3）自我发泄

消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”出来。千万不要把不良情绪深藏心底，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果到了悲恸欲绝或委屈至极的时候，就放声大哭一场吧，这会使你感到轻松舒服些。心中有了烦恼，你可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，这样心里也会好过点。

如果遇到了不幸与挫折，也不应灰心丧气，你应当高兴地想到：“事情原本可能更糟呢!”

（4）幽默疗法

幽默与欢笑是调节情绪的方法之一，在恶劣的情绪下笑一笑，你会一下子感觉到心情好多了。美国纽约大学教授塞尔发现，笑可以驱散心中的积郁。一位苏联心理学家认为，会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。当你烦恼时，你可以想些有趣而引人发笑的事情，讲讲幽默的笑话，读读幽默小说，看看连环漫画。这样可以帮助你排除愁闷。

（5）广交朋友

古罗马著名思想家西赛罗认为：“天下最愉快的事莫过于互相亲爱、互相扶助的朋友。”因此我们应该广交朋友，特别是与心胸宽阔、性格开朗的人交朋友，这样能给你带来许多意想不到的快乐。

（6）热爱工作

人最大的无聊不是沉重的工作，而是闲着没事干。社会学家约得森·兰特斯的统计和研究表明，大部分人在身闲无聊的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快；而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓越成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作的时候。请喜欢你的工作吧！这是防治情绪病的良药。

但值得注意的一点是，控制情绪并不是要求我们在任何时候都忍住脾气不发，如果你的权益受到别人的侵害时，你只管忍耐，不去伸张权益，那等于在纵容别人做不该做的事情。